Pausa 12. El ritmo que habita en mí

Busca un lugar donde puedas permanecer con comodidad durante unos minutos.

Comienza escuchando tu respiración.

Después, presta atención a otros ritmos que también forman parte de ti.

Quizá percibas el latido de tu corazón.

El movimiento del aire al respirar.

El ritmo de tus pasos si decides caminar lentamente.

El balanceo natural del cuerpo al permanecer de pie.

O incluso el ritmo con el que aparecen tus pensamientos.

No hace falta que todos esos ritmos sean evidentes.

Simplemente observa cuáles están presentes hoy.

Si lo deseas, da un pequeño paseo durante unos minutos.

Escucha cómo suenan tus pasos.

¿Todos tienen el mismo ritmo?

¿Cambia la velocidad según el lugar por el que caminas?

Al finalizar, detente de nuevo y observa cómo ha cambiado tu ritmo.

Dedica entre cinco y diez minutos a esta experiencia.

Al finalizar, dedica unos minutos a reflexionar.

• ¿Qué ritmo has percibido con mayor claridad?

• ¿Qué ritmo te ha sorprendido?

• ¿Ha cambiado tu forma de caminar al prestarle atención?

• ¿Qué ritmo te gustaría seguir observando durante los próximos días?

• Si tu día tuviera un pulso, ¿cómo lo describirías?

El cuerpo humano está organizado a partir de múltiples ritmos biológicos, como la respiración, el latido cardíaco o los ciclos de sueño y vigilia.

Además, tendemos de forma natural a sincronizar nuestros movimientos con ritmos externos e internos, un fenómeno conocido como entrainment o sincronización.

Tomar conciencia de estos ritmos favorece una percepción más amplia del funcionamiento del propio cuerpo y de la relación entre movimiento, respiración y escucha.

A lo largo de esta semana, dedica unos instantes a descubrir el ritmo de actividades cotidianas como caminar, subir unas escaleras, preparar una comida o escribir.

Después completa esta frase:

Hoy mi ritmo ha sido…

No existe un ritmo correcto.

Cada día tiene su propio compás.

Y aprender a reconocerlo también es una forma de escucharte.